เมล็ดทานตะวัน (Sunflower Seed)เป็นธัญพืชเพื่อสุขภาพ อร่อยทานได้เล่นๆเป็นของว่าง หรือทำเมนูของหวานก็อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นแหล่งโปรตีนค่อนข้างสูง มีธาตุเหล็ก มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งไขมันชนิดนี้จะช่วยลดไขมันในหลอดเลือด ช่วยให้เม็ดเลือดแดงสมบูรณ์ ไม่รวมตัวเป็นก้อน ลดความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตันได้

สาลี่ (Asian pear, Chinese pear) ผลไม้ทานดี อย่าให้หายไปจากชีวิต มีประสิทธิภาพเป็นยาธรรมชาติที่ดีมาก

มะเขือเปราะ (Thai eggplant) ผักพื้นบ้าน โภชนาการไม่น้อย

มันเทศ (sweet potato) กินถูกวิธี มีดีกว่าที่คิด

มะละกอ (Papaya) ขอสักชิ้น กินดีต่อสุขภาพ

พริกแห้ง (Chili) ส่วนผสมเครื่องแกงมากคุณค่า

พริกขี้หนู (Chili pepper) ผักสวนครัวที่จะขาดไม่ได้

ผักชี ไม่ใช่แค่โรยหน้า แต่มีคุณค่ามากกว่านั้น

มากคุณค่า ก็โหระพานี่ล่ะ

มากกว่าผิวสวย มะเขือเทศ

เลมอน สวยซ่อนเปรี้ยว

ข้าวโพด (corn หรือ maize หรือ indian corn)

แครอท สุดยอดผัก

สับปะรด วันละชิ้น กินเป็นยา

เจ็บไข้ได้ป่วย ผักกาดขาว ช่วยได้..

มังคุด (mangoteen) จัดเป็นผลไม้ที่อร่อยมาก

หอมใหญ่ (Onion) ไม่ใช่แค่ผักธรรมดา

สีขาวเขียว ม่วง รับประทานดิบได้พอประมาณ แต่ทานสุกจะดีกว่า

Powered by MakeWebEasy.com