นิ้วมือนิ้วเท้า... ก็หนาวเป็น
ลมหนาวใครๆก็ชอบ โดยเฉพาะสาวๆแก้มแดง สวมใส่เสื้อผ้ากันเต็มที่ หลายๆคนอยากให้มีลมหนาวอยู่กับเรานานๆ แต่อากาศหนาวเย็น ก็เป็นอุปสรรคที่แสนทุกข์ทรมานของมือ และเท้า ยิ่งคนที่โลหิตไหลเวียนไม่ดี จะมีอาการบวม ช้ำ คัน ปวดแสบปวดร้อน ตามนิ้วมือนิ้วเท้า อาการเหล่านี้เป็นได้ง่ายกว่าคนธรรมดาทั่วไป ทำไงดีล่ะคะ...
สาเหตุ เพราะหลอดเลือดหดตัวอย่างมาก ทำให้เลือด และออกซิเจนไปเลี้ยงผิวหนังน้อยลง ส่วนมากจะเป็นที่นิ้วมือนิ้วเท้า อวัยวะส่วนอื่นก็เป็นได้ค่ะ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนาวเย็น ควรใส่เสื้อผ้า ถุงเท้า ให้อบอุ่นไว้ก่อนเลย
ถ้าอากาศหนาวเย็น คนที่มีอาการบวมตามนิ้วมือ นิ้วเท้า ส่วนใหญ่มักไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ เราควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นโลหิตให้หมุนเวียนดีขึ้น อาจเลือกกีฬาประเภทเบาๆ เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ทำได้บ่อยๆ เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการทำกิจกรรมที่ถนัด
เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า “เราต้องสมบูรณ์ แข็งแรง”แล้วชีวิตเราจะมีความสุขมากขึ้นในทุกวัน อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ”
ที่สำคัญ เมื่อมีอาการบวม คัน ตามนิ้วมือนิ้วเท้า หรือบริเวณผิวหนังส่วนต่างๆ ต้องไม่ไปเกาที่มันบวม ช้ำ แดง ยิ่งเกายิ่งแสบ คันไปกันใหญ่ ให้ใช้วิธี แช่เท้าในน้ำอุ่น 3 นาที แช่น้ำเย็น 1 นาที สลับกัน ประมาณ 20 นาที ทุกเช้า-เย็น อาการจะค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ
โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่ ต้องพยายามลดละเลิกให้ได้ ถ้าไม่อยากทนทรมานในหน้าหนาว เพราะนิโคตินในบุหรี่ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก คุณจะยิ่งมีอาการมากขึ้น นั่นเอง
เทคนิคง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพดีเลยค่ะ
“นวดนิ้วมือนิ้วเท้า ผ่อนคลายอาการบวมในหน้าหนาว”
นวดเบาๆ เป็นวิธีบำบัดที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ อีกข้างหนึ่งบีบเบาๆ ไล่จากฝ่ามือถึงปลายนิ้ว จนครบทุกนิ้ว สลับข้างกัน วันละ2-3 ครั้ง ช่วยผ่อนคลาย ได้บริหารฝ่ามือ หลังจากเมื่อยล้า กับงานประจำวัน
“เท้ากับมือ” ถือเป็นอวัยวะสำคัญเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ทะนุถนอม ดูแลเอาใจใส่เขาทุกวัน หมั่นบีบนวด ขยันทาครีมบำรุงให้ด้วย อย่าปล่อยให้มือเท้าป่วยกันนะคะ
ชีวิตที่มีสุข และยืนยาว เราต้องยืนด้วยเท้าที่แข็งแรงค่ะ