HEALTHY สุขภาพดี ไม่มีขาย
อายุเท่ากัน!!  ทำไม!!!ฉันดูแก่จังใน *วัยทอง
image
อย่าละเลยที่จะไม่ดูแลผิวพรรณ หมั่นทาครีมบำรุงผิวอยู่เสมอ ไม่มีใครรู้จักผิวเราได้ดีเท่าตัวเราเอง ดูแลรักษาเส้นผม สระ-นวดหนังศีรษะให้ทั่วเพื่อกระตุ้นโลหิตให้ไหลเวียน ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมตรงตามปัญหานั้นๆ
แต่งหน้าด้วยสีสัน งามสง่าตามวัย คนผิวขาว ผิวจะซีดมากขึ้นในวัยสูงอายุ ควรแต่งหน้าสีอ่อนๆบางๆ
เป็นธรรมชาติ จะทำให้ดูดีมาก ส่วนคนผิวคล้ำ เมื่ออายุมากขึ้น จะไม่ค่อยเห็นการเปลี่ยนแปลงของสีผิว ควรใช้ครีมรองพื้นช่วยเพิ่มความกระจ่าง แลดูงดงามยิ่งขึ้น 
image
  เคยสังเกตมั้ยคะ!
         ถ้าบังเอิญเราไปเจอะเจอเพื่อนเก่าสมัยเรียน แล้วเพื่อนคนนี้ ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง ทั้งสรีระ หน้าตา ผิวพรรณ ยังคงแลดูดี ผิวไม่หยาบกร้าน หมองคล้ำ ฝ้า กระ จุดด่างดำ แทบจะไม่ปรากฎริ้วรอยให้เห็นในวัยที่ควรจะเป็น 
จากการวิจัย พบว่า คนเรามีอัตราการแก่ที่ไม่เท่ากัน แม้จะรู้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนกำหนดชีวิตก็ตาม บางคนพ่อแม่มีอายุยืนยาว เขามักจะมีชีวิตยืนยาวตามไปด้วย
ทั้งนี้ อยู่ที่การดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตนเองมาแต่เริ่มแรก นั่นเอง
กินอาหารที่มีคุณค่า ออกกำลังกาย ทำจิตใจเบิกบาน กระฉับกระเฉง พื้นฐานการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ เป็นตัวพิชิต “ความแก่” ไม่แก่เร็วเกินควรวัยอันควร
 
“สูงแต่วัย กายใจยังปิ๊ง”
ไม่มีคำว่าสาย สำหรับการหันมาใส่ใจสุขภาพ “ชราภาพอย่างช้าๆ” มาเริ่มกันเลยค่ะ 
ตัวชี้วัด”ความแก่”ของเรานั้น คือ การเดินได้เร็ว!!!
            แล้คุณล่ะ!!! ยังเดินเร็ว ได้แค่ไหน
คุณวรออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น ว่ายน้ำ โยคะ ไทเก็ก จะช่วยให้ประสิทธิภาพการเดินได้เร็วขึ้น ทรงตัวได้ดี มีผู้สูงวัยบางคนลังเล ไม่ค่อยกล้าออกกำลังกาย กลัวหกล้ม กลัวเจ็บ กลัวหัวใจกำเริบ กลัวโน้นกลัวนี่ไปเสียทุกอย่าง แต่ละวัน เวลาจึงหมดไปกับการนั่งๆ นอนๆ ไม่ตื่นตัว เซื่องซึม มันกลับทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกเปราะง่าย ข้อเข่าลั่น นั่นไม่ใช่เพราะความชรา  แต่ขาดการออกกำลังกายค่ะ
ชะลอความแก่ คงความเป็นหนุ่มสาวตลอดกาล
                         ต้องออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม ค่อยเป็นค่อยไป รักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ
นั่งสมาธิ ฝึกจิตใจให้โปร่งโล่ง สบาย ไม่เครียด ไม่คิดเล็กดิดน้อย ไม่ซึมเศร้า ทำกิจกรรมร่วมกับมิตรสหาย ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงทั้งกายใจ ยิ่งใช้ยิ่งดี ไม่ถดถอยเสื่อมไปตามวัย
รับประทานอาหารถูกหลักโภชนาการ งดสูบ ลดดื่ม ลดอาหารบางประเภทที่สุ่มเสี่ยงน้อยลงเพื่อสุขภาพสมบูรณ์ หันมารับประทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3  เช่น ปลาแซลมอล ซาดีน แมคเคอแรล ปลาทูน่า ถั่ว อะโวคาโด มะเขือเทศ ชาเขียว โยเกิร์ต นมเปรี้ยว น้ำผึ้ง บลูเบอรี่ ส้ม ทับทิม
แต่งแต้มสีสันให้ตัวเอง
ที่สำคัญต้องรู้จักเลือกเสื้อผ้า เครื่องประดับให้เข้ากับบุคลิก ความงดงาม สวยสมวัย
                      สวยจนเพื่อนๆในวัยเดียวกันหันมองแล้วมองอีก “นี่ใช่เธอ จริงๆ เหรอ”

 
 
 
 
 
 
Powered by MakeWebEasy.com